Douleurs dorsales

Pourquoi avez-vous mal au dos

Le manque d'exercice, le stress du quotidien et la tension peuvent entraîner un déséquilibre musculaire. Les muscles raccourcissent ou se relâchent. La colonne vertébrale est déstabilisée. Souvent, le bassin bascule et certaines articulations entre les vertèbres se coincent et parfois même se bloquent.

Dans de nombreux cas, un faux mouvement peut provoquer une irritation nerveuse. La tension émotionnelle peut également exercer une pression sur la colonne vertébrale, car elle peut modifier le tonus musculaire.

Douleurs dorsales
La colonne vertébrale

La colonne vertébrale

Notre colonne vertébrale est composée de 24 corps vertébraux mobiles, du sacrum et du coccyx. Sa forme en double S la fait agir comme un ressort hélicoïdal à qui l'on doit la souplesse de notre démarche.

L'interaction des corps vertébraux mobiles et des disques intervertébraux rend la colonne vertébrale à la fois élastique et stable.

Les ligaments et les tendons maintiennent les corps vertébraux et nous permettent de bouger et de nous étirer.

Pour en savoir plus sur les maux de dos
20 minutes d'exercices réguliers pour le renforcement du dos

Comment préserver votre dos

Il est important de faire de l'exercice régulièrement pour votre bien-être, en particulier pour traiter les douleurs dorsales. Voici une sélection d'exercices qui vous aideront à préserver la santé de votre dos.

medi a compilé un programme de deux séries de huit exercices : huit exercices pour renforcer votre dos et huit exercices d'étirement.

Nous avons veillé à ce que les exercices impliquent l'ensemble du torse, de la tête et au fessier et du dos à l'abdomen, afin d'améliorer votre stabilité et votre souplesse. Ces exercices ont été compilés avec le plus grand soin pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats possibles.

Exercices réguliers pour le renforcement du dos