Buvez suffisamment, pendant votre séjour à l'hôpital également. L'équilibre hydrique agit aussi sur la composition du sang et améliore ses caractéristiques d'écoulement.

Suis-je également menacé de thrombose après ma sortie de l'hôpital ?

Une thrombose peut toujours apparaître lorsque l'une ou plusieurs des causes citées sont présentes. Ceci est bien sûr également valable après votre sortie de l'hôpital. Voici quelques conseils précieux à suivre une fois rentré à la maison.

Relevez vos jambes !

Après de longs moments debout ou assis, faites du bien à vos jambes et relevez-les. Le bénéfice : le sang reflue plus facilement vers le coeur et les gonflements diminuent.

Plutôt froid que chaud !

En vous douchant, vous devriez doucher régulièrement matin et soir vos jambes à l'eau froide avec des mouvements circulaires. L'effet: la douleur est soulagée et le gonflement diminue.

Alimentation

Alimentez-vous de manière saine et équilibrée. Veillez surtout aux aliments riches en fibres, car ils permettent d'éviter les problèmes digestifs et déchargent de plus vos veines. Buvez au moins 2 litres de liquide par jour.

Poids

Celui qui surveille son poids n'a pas seulement un physique plus attractif, mais fait quelque chose pour ses veines. La raison: moins de poids signifie moins de charge sur les veines et un soutien à la prévention des maladies veineuses.

À l'ombre plutôt qu'au soleil

Trop de chaleur entraîne souvent des gonflements et des douleurs dans les jambes. Évitez donc un excès de soleil, pour le bien de votre peau également.

Mouvements

Pratiquer régulièrement du sport met vos veines en forme. Le vélo ou la natation conviennent particulièrement bien. Essayez donc la marche nordique: vous trouverez des cours pour débutants et avancés à proximité de chez vous aussi.

Conseils pour le bureau

Profitez des appels téléphoniques pour vous lever, déambuler, effectuer des mouvements rotatoires des pieds ou les balancer ou les dérouler de la pointe au talon et retour.

L'escalier plutôt que l'ascenseur

L'entraînement des veines peut être si simple: prenez donc plus souvent l'escalier que l'ascenseur.

Restez sur le sol

Gâtez vos veines avec des chaussures plates. Des chaussures à haut talon sont attractives, mais elles favorisent la congestion des veines.