Une alimentation appropriée avec un apport calcique suffisant et beaucoup d'exercice physique, de préférence à l'extérieur, permettent de prévenir le développement de l'ostéoporose.

Une musculature dorsale forte est importante pour une bonne posture; la mobilité et le maintien de l'équilibre sont améliorés. Les chutes et les fractures de la colonne vertébrale sont ainsi évitées.

Le sport fortifie aussi les os. Des scientifiques de l'université de Cambridge ont découvert dans le cadre d'une étude que les sports à «impact élevé» sont particulièrement indiqués à cet effet. Des forces importantes agissent sur les os pendant la pratique de ces sports. La mise en charge due aux secousses semble avoir un effet positif sur la solidité et la densité des os. Les sports comme la natation ou la marche ont bien un effet positif sur le système cardio-vasculaire et la perte de poids, mais le degré de mise en charge est décisif pour les os.

ATTENTION !

Les sports à impact élevé ne conviennent pas pour les patients souffrant déjà d'ostéoporose ou les patients âgés ayant une diminution de la masse osseuse. Le risque de fracture par une mise en charge trop forte ou une chute est trop élevé.

Les sports à impact élevé sont: (step-)aérobic, jogging, tennis, badminton, squash, volleyball, basketball, football, hockey etc.