Un apport suffisant de calcium est important pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose. Le calcium et les phosphates sont les deux composants principaux de l'os. Sans calcium, il n'y a pas de construction d'os.

Le lait et les produits laitiers sont les meilleurs fournisseurs de calcium. Dans le traitement de l'ostéoporose, du calcium et de la vitamine D3 sont administrés en complément sous forme de médicaments.

L'apport journalier recommandé de calcium est:

Le rôle clé de la vitamine D

La vitamine D3 joue un rôle important dans l'absorption du calcium de l'alimentation. Le calcium ne peut être absorbé dans le sang qu'à l'aide de la vitamine D.

La vitamine D peut être formée dans la peau grâce aux rayons UVB. Des activités régulières à l'air libre aident à prévenir l'ostéoporose et soutiennent le traitement de l'ostéoporose.